Emagrecer com Saúde

A primeira dica para quem quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches.

Isso garante seu metabolismo funcionando o dia inteiro, proporciona mais saciedade, diminui a incidência de fome fora de hora, e dificulta o exagero nas grandes refeições. O intervalo entre cada vez que você for se alimentar deve ser de no mínimo 2 horas.

Escolha um prato equilibrado e variado

Uma refeição saudável propõe equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Você deve investir em frutas, legumes, verduras. Não deixe de completar o menu com variadas  carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares imprescindíveis para a alimentação equilibrada diariamente.

Não faça dietas restritivas

Dietas que excluem drasticamente as calorias ou algum alimento específico, a exemplo dos carboidratos são tidas como restritivas. A fim de  perder com saúde é natural perder apenas entre meio quilo e um quilo por semana. Perder peso mais do que isso pode ser sinal de que você não estará emgrecendo corretamente.

 A alimentação sempre igual e sem variedade de alimentos não proporciona todos os nutrientes que o corpo necessita, e poderá acarretar em menos imunidade e o corpo mais suscetível a ter a doenças oportunistas.

Aposte nos chás que ajudam a emagrecer

Alguns chás são aliados na perda de peso, estimulando a queima calórica. São maneiras totalmente naturais que podem acelerar a perda de peso sem trazer malefícios para o corpo. Confira alguns chás que ajudam nesse processo e a maneira correta de tomá-los.

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Curar Azia

A azia é descrita frequentemente como o sentir uma  queimação vinda da parte de trás do esterno, um osso que está na parte anterior do tórax. Ás vezes se apresenta como uma dor que se irradia pelo peito, pescoço ou a garganta

Os episódios de azia podem aparecer de vez em quando ou ser frequentes, assim,  interferindo na rotina e qualidade de vida do paciente, e pode ser sinal de algum problema de maior gravidade.

O prazer de comer dura pouco para os 20 milhões de brasileiros que, segundo a Organização Mundial da Saúde,   lidam com a queimação no estômago causada pela azia. O número de pessoas com esse sintoma é elevado, mas estima-se que seja ainda maior, pois  a maioria das pessoas que sofre com o problema dificilmente procura um especialista para de resolvê-lo. Grande número dos pacientes procura, por conta própria, medicamentos  para amenizar a queimação. Dessa forma, os sintomas melhoram temporariamente, mas tornam a incomodar em pouco tempo se não for tomava uma medida realmente efetiva para tratar a azia.

Enrolar com medicamentos e não buscar um do tratamento definitivo também pode gerar consequências para a saúde do paciente.

 A azia acontece por causa do refluxo de ácido gástrico (responsável pela digestão dos alimentos): ele segue do estômago para o esôfago, como se fosse voltar à boca. Esse refluxo acontece pelo mau funcionamento do esfíncter (espécie de válvula): ela se abre para o alimento passar do esôfago para o estômago e, então,  deveria se fechar para reter o que foi ingerido e ainda os sucos gástricos que circulam por ali.
Quando esse processo não funciona perfeitamente, ocorre a azia ou queimação.
O melhor seria um tratamento natural para o problema.
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Como Aplicar Técnicas de Pilates em Gestantes

Atualmente é recomendado o exercício de Pilates. É uma das melhores opções de exercício físico.
Mas, e para as gestantes, essa atividade seria ? Como usar Pilates com Gestantes?
Os benefícios para o corpo são inúmeros. Praticar o método Pilates na gravidez tem sido algo cada vez mais recomendado pelos médicos obstetras e ginecologistas de todo o mundo. Não é a toa que o Pilates vem ganhando espaço no universo das futuras mamães. Mais da metade das gestantes apresentam dores nas costas, esse percentual fica ainda mais elevado quando se tratam de eventuais dores ou desconfortos na coluna. Os motivos mais comuns para tais dores são tensões musculares, aumento na curvatura da lombar ou inflamação no nervo ciático, sendo essa última, a causadora de desconfortos reflexos nos glúteos ou atrás das pernas.Para utilizar as técnicas de Pilates a mulheres gestantes, é importante dominar as técnicas, para assim saber quais são mais indicadas durante este período.
Para de exercer o trabalho voltado a grávidas, é fundamental conhecer as modificações pelas quais o corpo passa nesse período da , e dessa forma, selecionar as atividades ideais para . Ainda, é interessante a cada trimestre da gravidez adaptar o treino, adaptando à condição atual da grávida.
Além de se observar o trimestre em que se encontra a gestante, temos que observar o condicionamento de cada gestante. Dito isso, concluímos que é praticamente personalizada para cada grávida.
Esses cuidados são importantes para proporcionar a tranquilidade em praticar a atividade e a segurança da gestante. Dessa maneira, a grávida também chega do Pilates com sastisfação. Dentre os objetivos, podemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.
Alguns cuidados relevantes
Um cuidado bem fundamental ao aplicar Pilates a gestantes é observar que nessa condição a mulher maior instabilidade nas articulações. O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.
Assim, a mulher acaba tendo um risco elevado de queda. Porém, a alteração não é muito perceptível para gestante, que por esse pode desejar continuar a rotina normal de exercícios. Por esse motivo, essa orientação do profissional é muito vital quanto ao que é seguro ou não fazer.
Qual roteiro é o ideal emPilates para gestantes
No início, quando a mulher grávida inicia o Pilates, se estiver no trimestre inicial da , o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-grávida. Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.
Porém, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidezhá a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:
• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à gestante.

Aprofunde-se mais nesse assunto acesse: http://cursopilatesgestante.com/

Lucre Vendendo Espetinhos

curso mestre do espetinho

Ultimamente muitas pessoas perderam seus empregos, muitos por conta da crise de desemprego.

Vender espetinhos nas grandes cidades ou até mesmo na porta de casa foi a maneira achada por várias pessoas para escapar do desemprego ou mesmo ter uma renda extra.
Todavia, há quem venda churrasquinhos e faça dessa atividade em sua principal fonte de renda. Isso porque é possível ganhar uma média de até 10 mil reais nesse .
No entanto, para lucrar ganhos maiores é fundamental maiores investimento, e não falo de dinheiro. Digo dedicar tempo e pesquisa para da melhor forma realizável, ofertando produtos de qualidade e atendimento impecável.
Você já pensou em atuar nesse ramo? Se a resposta for sim, não perca tempo, é uma atividade simples. Aqui estão os primeiros passos:

1. Defina o que vai vender

Tenha inventividade nessa hora e faça testes sempre. Preste atenção nos pedidos dos clientes, nas preferências. Inclua um item novo e veja a aceitação, havendo demanda, continue com o produto.
Em matéria de espetinhos, temos algumas variações:
Espetinho de carne
Frango e Frango com Bacon
Linguiça
Esses são os que habitualmente vendem mais e podem ser encontrados em qualquer lugar. Mas já pensou em fazer algo a mais?
Carne de sol
Peixe inteiro
Carne de Porco
Capriche também nos temperos, escolhendo os mais adequados a cada tipo de carne, estude bem essa parte, pois são detalhes que não custam muito e fazem a diferença. Molhos também são interessantes, e podem ser oferecidos como cortesia aos clientes que comprarem o churrasquinho.
2. Escolha do local
Procure um local com muito fluxo de pessoas, não necessita absolutamente ser um ponto comercial, mas sim circular por ali. Essa é um fase de fundamental importância, o local, pois define bastante o seu faturamento.
Aliás, foque em 3 pilares em primeiro lugar para ter sucesso nesse ramo: um bom local, bom produto, bom atendimento.
3. Materiais necessários à estrutura
O essencial é uma mesa, a churrasqueira e um isopor. Mas, se você puder gastar um pouco a mais, recomendo a compra de um freezer para auxiliar em relação às bebidas. Ainda, cadeiras e mesas para os clientes são importantes
4. Acompanhamentos

Muitas pessoas em levar uma porção completa, que pode substituir uma refeição.
Por isso, além dos espetinhos, tenha a opção de um kit completo. Algumas opções: farofa, vinagrete, mandioca, feijão tropeiro, maionese.
Outro , venda refrigerante e cerveja também.

5.Inove

O cliente com promoções, por exemplo, em algum dia específico da semana a porção completa com uma bebida ser mais barata.
Esteja para posteriormente ampliar o negócio, mesmo que comece pequeno, tenha como meta o crescimento. Por exemplo, há locais que tem música ao vivo aos finais de semana, atraindo, assim, muita gente.

Vender espetinhos é uma forma de negócio com ótima oportunidade de crescimento. Se esta for sua intenção, invista, estude bastante.

Visite nosso site e aprenda a trabalhar profissionalmente : http://cursomestredoespetinho.info/